Compléments alimentaires : Baisser le cortisol

Le cortisol est l’hormone du stress. Il joue un rôle essentiel dans notre organisme en nous aidant à réagir face aux situations difficiles. Cependant, lorsque ce niveau reste constamment élevé en raison du stress chronique, il à des effets néfastes sur notre santé : prise de poids, troubles du sommeil, fatigue chronique, anxiété et affaiblissement du système immunitaire.
La gestion du stress au quotidien est la première étape pour réguler naturellement le cortisol. Des techniques comme la méditation, l’exercice physique modéré et un sommeil de qualité sont fondamentales. Toutefois, dans notre société moderne où le stress est omniprésent, les compléments alimentaires pour baisser le cortisol apportent un soutien précieux pour aider à réduire cette le stress et retrouver un équilibre hormonal optimal.
L’Ashwagandha se distingue comme l’un des meilleurs compléments alimentaires pour baisser le cortisol. Cette plante adaptogène millénaire aide l’organisme à mieux s’adapter au stress et réduit significativement les niveaux de cortisol sanguin. La Rhodiola Rosea est également un excellent complément alimentaire pour baisser le cortisol et améliorer la résistance de l’organisme face aux tensions du quotidien.
Le magnésium est aussi un très bon élève dans la régulation du système nerveux et peut contribuer à diminuer les pics de cortisol. Une carence en magnésium aggrave les effets du stress sur l’organisme. Les oméga-3, notamment l’EPA et le DHA, possèdent des propriétés anti-inflammatoires qui aident à moduler la réponse au stress et à maintenir des niveaux de cortisol équilibrés.