Qu'est ce que la tyrosine
La L-tyrosine est un acide aminé que l’on retrouve dans plusieurs aliments comme les noix, les cacahuètes ou certains fromages.
Il s’agit d’une molécule tellement importante qu’elle est produite en petite quantité par le corps a partir d’autres acides aminés
Les bienfaits de la tyrosine
La majorité des bienfaits de la tyrosine proviennent du rôle de la tyrosine en tant que précurseur de la dopamine.
La dopamine est une hormone et un neurotransmetteur très connue mais généralement mal compris.
Elle est majoritairement responsable de la motivation, de la clarté mentale et de la concentration vers l’atteinte d’un objectif.
Un nootropique puissant
La consommation de tyrosine a donc plusieurs bienfaits sur le cerveau, l’acide aminé est l’un des nootropiques les plus populaires parmi les adeptes de productivité.
Elle est utilisée pour augmenter la concentration et la productivité ainsi que la motivation et l’énergie.
Elle est essentielle pour une bonne santé mentale et améliore le bien être des consommateurs.
La tyrosine et le sport
De nombreux sportifs consomment également des compléments alimentaires de tyrosine car ses propriétés sont également intéressantes en terme de performance.
L’augmentation des niveaux de dopamine est notamment le mécanisme naturel de réduction de la prolactine et va donc naturellement améliorer les performances physiques.
Capsules et gélules ou poudre
La tyrosine Nutriforce est disponible sous forme de gélules et capsules ou sous forme de poudre pour que vous puissiez choisir en fonction de vos préférences personnelles.
La poudre n’a pas un goût très agréable mais il reste assez léger. En revanche elle peut être complexe a doser sans balance et les gélules seront donc plus pratique et agréables a consommer. Les gélules sont également plus simples a transporter.
FAQ
La L-tyrosine dispose de multiples bienfaits prouvés par les études scientifiques dont la majorité sont ceux d’une augmentation des niveaux de dopamine, voici une liste non exhaustive :
- Améliore la santé de la peau (précurseur de la mélanine)
- Renforce les cheveux
- Augmente les niveaux de dopamine
- Améliore la capacité de concentration et la motivation
- Renforce les performances sportives
- Améliore l’humeur
Parmi les aliments qui contiennent cet acide aminé, le fromage et la viande rouge sont les 2 plus intéressants. En revanche, leur consommation amène une importante quantité de graisses qui peuvent ralentir la digestion et vous rendre plus fatigué. Cela va donc a l’encontre de l’objectif de performance recherché.
Pour obtenir des effets positifs a partir de la tyrosine de l’alimentation, il fau privilégier des aliments peu gras et digestes qui contiennent des niveaux élevés. Les seuls aliments qui correspondent à ce critère sont le soja et les protéines de soja. Cependant, si vous êtes un homme, la consommation de grande quantité de soja pourrait avoir des effets négatifs sur vos performances sportives.
Les recherches scientifiques ont montré que la consommation de L-tyrosine augmente les taux de mélanine dans les cheveux et renforce donc leur couleur et leur résistance. C’est un effet secondaire positif mais il s’agit rarement de la raison pour laquelle on décidera de consommer ce complément.
La consommation de compléments d’acides aminés en général n’a pas d’effets négatifs aux doses étudiées. Les effets négatifs associés a un surdosage important de L-tyrosine sont ceux d’une augmentation des niveaux de dopamine prolongée. A savoir, une difficulté a s’endormir, des insomnies, des migraines. Ces effets se dissipent sous quelques heures après un surdosage.
Bien que ce ne soit pas l’usage premier de cet acide aminé, il est également très utilisé en musculation dans les formules pre-workout afin d’améliorer les performances sportives.
En effet, l’augmentation de la dopamine et les niveaux plus importants de certains autres neurotransmetteurs crée un effet particulièrement propice au recrutement d’un maximum de fibres musculaires lors d’exercices de force.
