Le Kava et ses bienfaits
Le Kava est une plante très utilisée pour ses bienfaits sur le cerveau, ses propriétés intéressantes pour renforcer le bien être et augmenter la qualité de vie en général.
Diminution du stress et de l'anxiété
Le bienfaits le plus connu du Kava est sa capacité a réduire fortement les niveaux de stress et d’anxiété et par la même occasion améliorer le bien être et l’humeur.
Les études ont prouvé l’efficacité de doses aussi basse que 250mg avec une réduction significative du stress et des émotions négatives.
Des performances cognitives et un temps de réaction améliorés
De nombreuses études ont montré les bienfaits du Kava sur la cognition et les performances cérébrales, sa consommation permet de diminuer le temps de réaction et d’améliorer les capacités cognitives.
Une productivité accrue
Grâce a ces améliorations des performances cognitives et intellectuelles ainsi qu’a l’amélioration du bien être et de l’humeur le Kava est le nootropique parfait pour une productivité maximale et un optimisme constant.
Quels sont les bienfaits et effets secondaires ?
S’il s’agit d’une plante naturelle et dont la consommation est extrêmement répandue, cela ne l’empêche pas d’être dangereuse pour certaines personnes. De très nombreuses études ont été réalisées et montrent la sureté du kava chez les personnes en bonne santé, la consommation de celui entraine une amélioration générale des marqueurs de santé physique et mentale.
En revanche, le Kava est déconseillé chez les personnes avec des problèmes de foie, les diabétiques et les personnes souffrant d’alcoolisme.
Cet article explique pourquoi le Kava a été interdit en France a tort et quels sont ses bienfaits et dangers réels.
- Réduit le stress et l’anxiété : Agit comme un relaxant naturel en calmant le système nerveux.
- Améliore la qualité du sommeil : Favorise l’endormissement et améliore la qualité du repos sans créer de somnolence excessive.
- Aide à stabiliser l’humeur : Utile pour les personnes souffrant de troubles légers de l’humeur ou de nervosité.
- Détend les muscles : Possède des propriétés myorelaxantes, aidant à apaiser les tensions musculaires.
- Améliore la concentration : Réduit le stress sans altérer la vigilance ni la clarté mentale.
Les kavalactones présentes dans le kava interagissent avec les récepteurs GABA du cerveau, favorisant un état de relaxation sans entraîner d’effet sédatif prononcé. Cela permet de calmer l’esprit tout en maintenant la clarté mentale.
Oui, grâce à ses propriétés relaxantes, le kava aide à calmer l’esprit et à favoriser l’endormissement. Il est particulièrement utile pour les personnes souffrant d’insomnie liée au stress ou à l’anxiété.
Le kava est disponible sous plusieurs formes :
- Extrait liquide : Ajoutez quelques gouttes dans de l’eau ou une boisson chaude.
- Gélules ou comprimés : Prenez 100 mg à 300 mg d’extrait standardisé par jour, selon les recommandations du fabricant.
- Poudre : À infuser ou à mélanger dans des boissons.
Il est recommandé de consommer le kava le soir ou lorsque vous souhaitez vous détendre.
Les effets relaxants peuvent être ressentis dès 30 à 60 minutes après la prise. Pour des bienfaits sur le stress ou le sommeil sur le long terme, une prise régulière sur plusieurs semaines est conseillée.
Le kava est généralement bien toléré lorsqu’il est consommé dans les doses recommandées. Toutefois, une consommation excessive ou prolongée peut entraîner :
- Troubles digestifs légers
- Somnolence
- Sécheresse buccale
En raison de possibles effets hépatotoxiques liés à une prise excessive, il est conseillé de ne pas dépasser la dose recommandée et d’éviter une consommation prolongée sans avis médical.
Le kava est déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes, aux personnes souffrant de troubles hépatiques, et à celles sous traitement médical sans avis d’un professionnel de santé.
Oui, le kava peut être associé à des compléments comme la mélatonine, la valériane ou le magnésium pour un effet synergique sur le stress et le sommeil. Cependant, évitez de le combiner avec d’autres substances sédatives sans avis médical.
Le kava peut être consommé quotidiennement à faible dose pendant de courtes périodes (2 à 4 semaines). En raison de son potentiel impact sur le foie, il est conseillé de faire des pauses régulières et de consulter un professionnel de santé en cas d’usage prolongé.
Vous pouvez trouver du kava dans des magasins spécialisés, des herboristeries ou sur cette page, où nous proposons un produit pur et de haute qualité, livré rapidement en France.
Voici une sélection d’études et de publications académiques traitant du kava en tant que complément alimentaire, avec des liens vers les documents complets ou leurs extraits :
Typologie de la consommation de kava en Nouvelle-Calédonie
Laroche S., Cabalion P., Barguil Y. (2005). Ethnopharmacologia.
Accéder au PDFExiste-t-il des données scientifiques sur l’efficacité clinique des médecines complémentaires ?
Graz B., Rodondi P.Y., Bonvin E. (2011). Forum médical suisse.
Accéder au PDFRapport sur l’hépatotoxicité des compléments alimentaires et végétaux
Larrey D. (2020). FMC Gastro.
Accéder au PDFRéglementation et sécurité des compléments alimentaires à base de plantes
Pentel J., Vanrullen I., Berta J.L. (2005). Cahiers de Nutrition et de Diététique.
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Ophélie –
Excellent produit qui m’aide à me détendre et à réduire le stress après mes journées chargées. Excellente qualité je n’hésiterai pas à recommander !
Albert –
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Julien –
Consommateur régulier, je suis content d’avoir trouve un produit de qualité,