L’acide tauroursodésoxycholique ou TUDCA est un acide biliaire qui joue un rôle essentiel dans la santé du corps humain. Dans cet article, vous apprendrez ce qu’est le TUDCA, nous verrons ses bienfaits notamment pour la digestion et le foie, ses effets secondaires potentiels et nous finirons avec notre avis sur ce produit ainsi que où l’acheter.
Qu’est-ce que le TUDCA ?
Le TUDCA est un acide biliaire qui est naturellement présent dans le corps humain. Il est produit dans le foie et stocké dans la vésicule biliaire. Au sein de la vésicule biliaire, il aide à réduire les graisses et à faciliter leur digestion dans l’intestin, il est nécessaire pour la bonne assimilation a la foie des graisses mais aussi des nutriments qui s’y attachent. Le TUDCA est également utilisé pour sa capacité à protéger le foie et ses effets bénéfiques sur la santé métabolique.
D’où nous vient le TUDCA ?
Le TUDCA est connu depuis des siècles, il était utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise pour améliorer la digestion. À l’époque, l’acide biliaire était prélevé dans la bile des ours qui était composée à 50% de TUDCA.
En ce qui concerne les suppléments de TUDCA , certains sont d’origines animale. Ce n’est pas le cas des compléments Nutriforce qui sont fabriqués de manière vegan grâce à des processus de synthèse chimique sans résidus. Il n’y a donc pas de soucis à vous faire en ce qui concerne la provenance de ce produit.
Les bienfaits du TUDCA sur le foie
Protection et soutien du foie
TUDCA améliore la circulation de la bile, favorise la détoxification hépatique, et limite le stress oxydatif et les dommages cellulaires hépatiques Vinatura Supplements.
Il est utilisé cliniquement dans certains pays pour traiter des maladies comme la cholangite biliaire primitive (PBC), avec des améliorations des enzymes hépatiques avérées Vinatura Supplements+6Juniper Health+6Europe PMC+6.
Santé métabolique et sensibilité à l’insuline
Des essais chez des personnes obèses ont montré qu’une supplémentation de quelques semaines améliore de 30 % la sensibilité à l’insuline du foie et des muscles — un effet comparable à certains médicaments anti-diabétiques Juniper Health.
Chez des modèles animaux de diabète, le TUDCA réduit la glycémie, l’HbA1c, l’inflammation systémique, tout en restaurant le profil lipidique et les niveaux d’insuline Dr. Berg+14MDPI+14phoenixrisingacu.com+14.
Effets antioxydants et réduction du stress cellulaire
Le TUDCA diminue le stress oxydatif, l’inflammation, et l’apoptose cellulaire, protégeant ainsi les cellules contre les dommages liés au stress métabolique et à une mauvaise plantation protéique PMCTHP. Il est reconnu comme une chaperone moléculaire efficace Frontiers.
Protection neurologique
Des études précliniques (animales) suggèrent que le TUDCA protège les neurones, réduit l’inflammation cérébrale, et améliore des modèles de maladies neurodégénératives comme Alzheimer, Parkinson ou Huntington iHerb+4phoenixrisingacu.com+4LifeBlud+4.
Cependant, les essais cliniques chez l’humain restent limités et souvent peu concluants (ex. : échec dans la maladie de Charcot) Juniper Health.
Digestion, barrière intestinale et microbiote
TUDCA favorise le flux biliaire et l’absorption des graisses et des vitamines, aide à maintenir l’intégrité de la barrière intestinale et pourrait soutenir l’équilibre du microbiote supplementneeds.co.uk+5Dr. Berg+5supplementneeds.co.uk+5.
Ce que penses la science au sujet de TUDCA
L’acide tauroursodésoxycholique a fait l’objet de plusieurs recherches, notamment une revue publiée en 2019 par Kusaczuk Tauroursodeoxycholate—Bile Acid with Chaperoning Activity: Molecular and Cellular Effects and Therapeutic Perspectives.
Cette étude met en évidence le rôle du TUDCA comme chaperone moléculaire capable de protéger les cellules du stress du réticulum endoplasmique, une situation où les protéines mal repliées s’accumulent et entraînent inflammation et mort cellulaire. Le TUDCA agit en réduisant l’apoptose, en améliorant la stabilité cellulaire et en modulant la réponse immunitaire.
Selon les chercheurs, ces effets expliquent son intérêt dans plusieurs domaines : santé hépatique (réduction des lésions du foie et amélioration du flux biliaire), métabolisme (meilleure sensibilité à l’insuline et régulation des graisses) et protection neurologique (limitation de la dégénérescence des neurones dans certaines maladies comme Alzheimer ou Parkinson).
Un avantage pour les sportif ?
Le TUDCA possède plusieurs avantages pour les sportifs. Il soutient la performance athlétique et les capacités physiques de plusieurs manières :
- L’exercice intense exerce une pression sur le foie en créant des toxines. Le TUDCA agit comme un protecteur hépatique en favorisant la santé de cet organe et en réduisant le stress oxydatif qui est provoqué par l’exercice. Il protège les cellules du foie et donc contribue à le maintenir en bonne santé
- L’inflammation est une réponse naturelle du corps lors d’exercices intenses. Mais une inflammation trop importante empêcher la bonne récupération. Le TUDCA a des propriétés anti-inflammatoires qui lui permettent de réduire l’inflammation et de favoriser la récupération en réduisant les courbatures.
- Le métabolisme est essentiel pour fournir de l’énergie aux sportifs pendant l’exercice et pour favoriser la combustion des graisses. Le TUDCA aide à garder un métabolisme sain en régulant la glycémie et en favorisant la dégradation des graisses. Cela permet au TUDCA d’améliorer l’endurance du sportif pendant l’exercice.
Quels sont les dangers du TUDCA ?
Le TUDCA est très bien toléré par la plupart des gens. Certains effets secondaires rares peuvent survenir chez certaines personnes mais ils sont généralement légers et temporaires et sont dus au non respect des doses.
Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer à prendre du TUDCA si vous prenez des médicaments. Si vous suivez les recommandations de dosage, ce complément est sans dangers. La plupart des gens profitent des nombreux bienfaits du TUDCA sans risques d’effets secondaires.
Où puis-je en acheter ?
Il est très facile de se procurer ce complément en France, en revanche trouver un complément de bonne qualité est plus compliqué. En effet le TUDCA est disponible dans certaines pharmacies mais également dans de nombreuses boutiques de compléments a des prix variables. Comme pour tous les compléments, mieux vaut éviter les prix trop bas qui sont souvent associés a une contamination au métaux lourds.
Si vous souhaitez un produit sûr et de qualité vous pouvez directement retrouver le TUDCA sur notre boutique Nutriforce.
Quelle fréquence et quelle dose ? Notre avis
En ce qui concerne la fréquence, nous vous recommandons de prendre du TUDCA une à deux fois par jour durant les repas. Pour ce qui est des doses, cela va dépendre de vos besoin. Si vous n’avez aucun problème de santé vous n’avez pas besoin de prendre 1000mg par jour et pouvez opter pour 500mg pendant le plus gros repas. En revanche si vous avez quelques problèmes de santé et notamment au niveau du foie il est possible d’augmenter la dose jusqu’à 1500mg.
Conclusion
Vous avez maintenant toutes les informations concernant les bienfaits du TUDCA, ses effets secondaires mais également notre avis sur le produit. Si cet article vous a plu, vous pouvez jeter un oeil à ces deux autres articles : la Berbérine : bienfaits, perte de poids et dangers potentiels et l’Apigénine : études et avis sur ce complément alimentaire.
