Dans la vie d’un homme comme dans celle d’une femme, la libido joue un rôle important dans l’épanouissement. En revanche, conserver une libido solide toute sa vie n’est pas toujours facile. Il est fréquent de ressentir un manque à un moment ou à un autre de votre vie. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi votre libido baisse ? Comment venir à bout de ce problème ? Quels sont les compléments alimentaires à prendre pour la libido ? Nous allons répondre à toutes ces questions au fil de cet article en s’appuyant sur des études scientifiques.
Qu’est-ce que la libido ?
La libido correspond à la recherche instinctive du plaisir et, spécialement, du plaisir sexuel. Elle est stimulée par les pensées, les mots, la vue, l’odorat ou le toucher. Le désir conduit au premier stade de la réponse sexuelle, l’excitation. Il s’ensuit une excitation, ou stimulation sexuelle. Si vous souhaitez en savoir plus sur le fonctionnement du désir sexuel, nous vous recommandons cette étude intitulée : “Sex differences in sexual attraction for aesthetics, resources and personality across age”
Les différences entre les hommes et les femmes
La libido ne se représente pas exactement de la même manière chez les hommes et les femmes. Certaines disparités liées au sexe ainsi qu’a la société peuvent jouer un rôle. Pour les femmes, des changements dans leurs vie, tels que la grossesse, peuvent expliquer cette tendance, comme le démontre cette étude intitulée : “Does Sexual Desire Fluctuate More Among Women than Men?”.
Les hommes, quant à eux, ont un désir sexuel plus fort et plus fréquent que les femmes comme le démontre cette étude intitulée : “Sex drive: Theoretical conceptualization and meta-analytic review of gender differencesétude “. Cela peut s’expliquer par un niveau de testostérone plus élevé, entraînant forcément un désir sexuel plus fort. Les hommes ont généralement une libido plus stable et plus facilement activée par des stimuli physiques ou sexuels, tandis que celle des femmes est plus variable, sensible aux facteurs contextuels, émotionnels et hormonaux.
Quels sont les causes d’une baisse de libido ?
De manière générale, les causes d’une baisse de libido sont communes aux deux genres. On remarque qu’il est possible de classer les causes responsables de la chute de la libido en deux groupes :
Les facteurs émotionnels
On retrouve ici des facteurs tels que l’anxiété, le stress, la dépression, ou encore les problèmes liés directement à la relation amoureuse. Pour ressentir du désir, il est important d’avoir l’esprit libre. En occupant votre esprit, tous ces facteurs nuisent à l’installation du désir. Des problèmes comme le stress sont d’ailleurs responsables de nombreux dysfonctionnements du corps humain. Si cela vous intéresse, nous avons écrit un article complet à ce sujet intitulé :
Les facteurs liés au mode de vie
Parmi ces facteurs, on retrouve par exemple l’alimentation, l’alcool, ou encore la consommation de drogues. Dans le cas de la cigarette par exemple, celle-ci diminue l’afflux sanguin entraînant dans la majorité des cas des problèmes d’érection. L’alcool quant à lui favorise le désir, mais nuit fortement aux capacités sexuelles des hommes comme des femmes en retardant l’orgasme.
Enfin, une alimentation trop riche en graisses trans à un impact très négatif sur la libido en déréglant l’équilibre hormonal. Ces éléments ont un impact direct sur la santé et le bien-être. Il suffit parfois de modifier ses habitudes pour se sentir en bien meilleure santé. Ces graisses sont présentes dans les aliments frits et donc majoritairement des les fast foods. Les autres graisses sont plutôt bénéfiques en quantité modérées.
Pour finir, quelques différences existent. Chez les femmes, la contraception constitue une cause supplémentaire. Dans le cas de la pilule ou du stérilet par exemple, ils impactent directement l’équilibre hormonal. Il est fréquent de voir des femmes ressentir une baisse de libido juste après avoir changé de moyen contraceptif.
Les solutions pour venir à bout de vos problèmes de libido
Changements dans le Mode de Vie
Pour booster votre désir sexuel, une première étape efficace consiste à apporter des modifications à votre mode de vie. Adopter une alimentation équilibrée, pratiquer une activité physique régulière, et accorder une attention particulière à votre sommeil peuvent considérablement améliorer votre bien-être général et stimuler votre libido. Réduire le stress, en gérant notamment les niveaux de cortisol est également très important. Si cela vous intéresse, vous pouvez consulter notre article intitulé “Les compléments alimentaires pour lutter contre le stress et améliorer votre sommeil” pour approfondir le sujet.
Enfin, limitez votre consommation d’alcool et éviter les drogues contribuent à maintenir un équilibre hormonal sain et un désir sexuel constant.
Aspects Psychologiques et Relationnels
Le désir sexuel est profondément influencé par des facteurs psychologiques et relationnels. Consulter un thérapeute de couple peut aider à résoudre les tensions ou incompréhensions pouvant freiner votre épanouissement. Travailler sur l’estime de soi est également essentiel, car se sentir bien dans son corps et dans son esprit favorise une meilleure connexion avec son partenaire. Enfin, l’environnement dans lequel vous êtes peut grandement vous aider à augmenter votre libido.
Les compléments alimentaires naturels pour booster votre libido
Voici notre guide des meilleurs compléments alimentaires pour relancer votre libido :
Yohimbe
Le yohimbe est issu de l’écorce de l’arbre Pausinystalia yohimbe, originaire d’Afrique de l’Ouest. Il est traditionnellement utilisé comme aphrodisiaque naturel par les populations locales.
Effets sur la libido
- Améliore la circulation sanguine, notamment au niveau des organes génitaux, grâce à son composé actif, la yohimbine.
- Favorise des érections de meilleure qualité.
- Stimule le désir sexuel chez les hommes et les femmes en augmentant l’excitation et les pensées érotiques.
Autres bienfaits
- Contribue à la gestion du poids en augmentant le métabolisme.
- Améliore les performances physiques et stimule l’énergie.
Pyrèthre d’Afrique (Anacyclus Pyrethrum)
Le pyrèthre d’Afrique est une plante médicinale traditionnelle d’Afrique du Nord et d’Inde, utilisée en Ayurveda pour ses propriétés revitalisantes.
Effets sur la libido
- Stimule la production de testostérone, une hormone primordiale pour le désir sexuel.
- Augmente l’énergie sexuelle et améliore les performances chez les deux sexes.
- Soutient la fertilité masculine en améliorant la qualité du sperme.
Autres bienfaits
- Renforce la vitalité et l’endurance globale.
- Soutient le système immunitaire et la résistance au stress.
Ashwagandha
L’Ashwagandha est une plante adaptogène surnommée « ginseng indien », utilisée depuis des millénaires en médecine ayurvédique.
Effets sur la libido
- Réduit le stress et l’anxiété en abaissant les niveaux de cortisol, souvent responsables d’une baisse du désir sexuel.
- Stimule la production de testostérone, particulièrement bénéfique pour les hommes.
- Améliore la vitalité et la capacité à maintenir une intimité active.
Autres bienfaits
- Favorise la relaxation et le sommeil réparateur.
- Soutient la fonction cognitive et réduit la fatigue physique.
- Améliore les performances sportives.
Shilajit
Le shilajit est une résine minérale riche en nutriments, récoltée principalement dans les montagnes de l’Himalaya. Considéré comme un « tonique vital » en Ayurveda.
Effets sur la libido
- Augmente la production de testostérone, soutenant la santé sexuelle et reproductive.
- Tonifie les organes reproducteurs et améliore les performances sexuelles.
- Réduit la fatigue, permettant une meilleure énergie sexuelle.
Autres bienfaits
- Renforce l’endurance et la vitalité globale grâce à ses minéraux et à l’acide fulvique.
- Améliore la santé cardiovasculaire et la circulation sanguine.
- Favorise la désintoxication du corps et élimine les toxines.
Les compléments alimentaires sont-ils dangereux pour votre libido ?
Les compléments alimentaires, lorsqu’ils sont utilisés correctement, ne sont pas dangereux pour la libido. Au contraire, certains d’entre eux ont un effet bénéfique en soutenant les fonctions hormonales, en réduisant le stress ou en améliorant la circulation sanguine.
Cependant, un usage abusif de compléments peut avoir des effets indésirables. Par exemple, des doses excessives de certains suppléments, comme les hormones, peuvent perturber l’équilibre naturel du corps, entraînant parfois une baisse de libido.
Il est important de noter que les compléments alimentaires en règle générale entraînent très peu d’effets secondaires s’ils sont consommés en respectant les dosages recommandés.
Conclusion
La libido est un sujet intéressant reposant sur de très nombreux facteurs. Pour conserver une libido normale, il est important de prendre soin de vous sur le plan physique comme émotionnel. Enfin, la prise de compléments alimentaires naturels s’avère être très efficace pour faire face à une baisse de désir.
Si cet article vous à plu vous pouvez consulter notre guide complet pour améliorer la qualité de votre sommeil ou encore notre article sur les meilleurs compléments alimentaires pour gérer le stress.
