Le guarana est une plante grimpante qui appartient à la famille des Sapindacées. Il est originaire de l’Amazonie brésilienne. Cette plante est connue sous le nom scientifique de Paullinia cupana. Une liane qui est utilisée depuis des millénaires pour ses multiples bienfaits pour la santé. Nous allons explorer cette plante en détail dans cet article, de ses nombreux bienfaits à ses effets secondaires en passant par où en acheter.
Les origines du Guarana
Le guarana vient des peuples autochtones d’Amazonie, qui l’utilisaient déjà il y a des siècles pour ses propriétés médicinales et énergisantes. Son nom vient de la langue tupi guarani, où “guarana” signifie “faire la guerre”. Cette appellation montre la réputation de cette plante comme source de force et de vitalité.
La composition du Guarana
Le guarana est principalement utilisé pour sa teneur élevée en caféine. Cette caféine est également appelée guaranine. Elle agit comme un stimulant du système nerveux central. Elle favorise la vigilance, la concentration et la réduction de la fatigue mentale. De plus, le guarana est riche en tanins, en vitamines, en minéraux et en antioxydants. Il possède donc de nombreux bienfaits pour le corps.
Les nombreux bienfaits du Guarana :
- Stimulation de l’énergie : Le guarana est utilisé pour stimuler l’énergie physique et mentale. Il agit comme un stimulant naturel et favorise la vigilance, la concentration et la clarté mentale grâce à sa haute teneur en caféine. Il est utilisé par ceux qui ont besoin d’un coup de boost pour rester en forme tout au long de la journée.
- Contrôle du poids : Le guarana est un complément utile pour la perte de poids avec ses propriétés thermogéniques. Il augmente le métabolisme de base et supprime l’appétit. Il contribue ainsi à brûler les graisses et à favoriser la perte de poids. De plus, le guarana a la capacité d’améliorer l’endurance physique. Il est donc très utilisé chez les sportifs mais il faut le consommer en parralèle d’un mode de vie sain.
- Amélioration de la digestion : Les tanins qui sont présents dans le guarana ont des effets bénéfiques sur le système digestif. Ils aident à réduire les ballonnements, les crampes abdominales et les troubles gastro-intestinaux.
- Protection cardiovasculaire : Le guarana est riche en antioxydants tels que les polyphénols. En effet, il aide à réduire le stress oxydatif et à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. La guarana permet de réduire le risque de maladies cardiovasculaires car il favorise la santé des vaisseaux sanguins et régule la pression artérielle.
- Amélioration des performances mentales : En plus de stimuler l’énergie physique, le guarana améliore également les performances cognitives. Il a la capacité à augmenter la concentration, la mémoire et la clarté mentale. Il est souvent utilisé par les étudiants, les professionnels occupés et les sportifs pour soutenir la fonction mentale.
Précautions et effets secondaires
Le guarana offre de nombreux avantages pour la santé. Cependant, il est important de le consommer avec modération. Une surconsommation de caféine peut entraîner des effets indésirables tels que des palpitations, des troubles du sommeil et une augmentation de la tension artérielle. De plus, il peut interagir avec certains médicaments, il est donc recommandé de consulter un médecin avant de l’incorporer à votre routine si vous suivez un traitement médical.
Comment le consommer et quel dosage ?
Le guarana est disponible sous différentes formes, notamment en poudre, en capsules et même en boissons énergisantes. La posologie recommandée varie en fonction de la concentration en caféine de chaque produit, il est donc essentiel de suivre les instructions sur l’emballage. Il est recommandé de ne pas dépasser 600 mg de caféine par jour. Cependant, si vous consommez du thé ou du café, il faut réduire la dose pour éviter le surdosage.
Où acheter du Guarana ?
Le guarana est disponible sous différentes formes, en poudre, en capsules, et en boissons énergisantes. Vous pouvez trouver des produits à base de guarana dans les magasins d’aliments naturels, les pharmacies, les boutiques en ligne spécialisées dans les compléments alimentaires et dans certains supermarchés.
Si vous souhaitez acheter du guarana en France, vous devriez jeter un œil a la boutique Nutriforce.
Conclusion
Le guarana est un super-aliment avec beaucoup de bienfaits pour la santé. Il est utilisé en tant que stimulant grâce à la caféine. Mais il est aussi utile à la perte de poids. Vous avez maintenant toutes les informations utiles sur ce complément. Voici deux autres articles qui pourraient également vous intéresser : la L-théanine : bienfaits, effets, dangers et avis et la L-Tyrosine : Bienfaits et Dangers | Motivation, Clarté, Musculation.