Au travail comme dans votre vie personnelle, la concentration et la productivité sont des notions importantes pour améliorer votre quotidien. Cela permet de gagner en efficacité dans vos tâches quotidiennes, et de vous épanouir davantage dans votre travail. Si vous êtes plus productif, il en découle un gain de temps que vous pourrez utiliser pour vos loisirs et vos proches. Il est donc important de constamment améliorer votre capacité à vous concentrer pour être plus productif.
Comment renforcer sa concentration ?
Quand on passe d’une tâche à l’autre (physiquement ou mentalement), on oblige le cerveau à s’adapter à un nouveau contexte, ce qui entraîne une perte de temps, demande de l’énergie et ralentit les progrès. Gagner en concentration vous permettra de réaliser vos tâches plus rapidement, dégageant ainsi du temps pour en commencer de nouvelles.
L’impact de l’environnement de travail
Pour rester concentré, votre environnement est extrêmement important. Il n’est factuellement pas possible de rester concentré à 100% sur une tâches si vous êtes constamment distrait ou si votre lieu de travail est exposé au bruit. Si c’est vôtre cas, avoir recours un casque ou à des écouteurs dotés de la réduction de bruit peut vraiment vous aider. Certaines entreprises sont également équipée de cellules insonorisé. Demandez à votre employeur si vous pouvez l’emprunter de manière ponctuelle, afin de vous fixer des moments ou vous êtes pleinement concentré. Vous verrez que vous serez vite beaucoup plus productif.
La musique relaxante
Bien que cela ne fonctionne pas sur tous le monde, vous pouvez également essayer de travaillé en musique. Il existe de nombreuse playlist spécialement conçue pour travailler et pour rester concentré, directement dans vos application de musiques respectives. Il est recommandé d’écouter des musique sans parole, pour ne pas faire l’effet inverse et transformer la musique en distraction. La musique type Lo-fi par exemple, est intéressante puisque les tempo sont bas et qu’il n’y à pas de parole.
Éviter les excitants comme la caféine
De nombreuses personnes consomment quotidiennement du café pour rester concentré et éveiller durant leurs heures de travail. Pourtant, une consommation excessive de caféine peut provoquer l’effet inverse. La caféine facilite les migraines, l’agitation, et l’hyper-tension. Si vous souhaitez rester concentré, il peut être plus pertinent de vous tourné vers des compléments alimentaires naturels spécialement utilisés pour l’aide à la concentration plutôt que sur des excitants.
Identifier les distractions et d’organiser en amont
Afin de vous améliorer, il vous faut d’abord identifier les choses qui peuvent vous distraire afin de vous organiser pour y remédier. Vous pouvez commencer par mettre votre téléphone dans une autre pièce, le smartphone est aujourd’hui la principale source de distraction. Ensuite, il peut être pertinent de programmer vos tâches à l’avance et de leur assigner une durée durant laquelle vous devrez vous y consacrer à 100%. Ces différentes astuces peuvent vous faire gagner en concentration et grandement améliorer votre productivité.
Les avantages de gagner en productivité
Sur le plan personnel comme professionnel, la productivité est une des notions les plus importantes pour optimiser votre quotidien et parvenir à joindre les deux bouts. La productivité se résume par le temps que vous allez mettre à réaliser une tâche de manière qualitative. En entreprise, il est toujours apprécié d’être productif. Cela donne de la valeur à votre travail, et peut vous apporter de belles opportunités d’évolution. Si vous travaillez à votre compte, être concentré et productif peut vous permettre de faire énormément de choses au sein d’une même journée puisqu’il vous revient d’aménager vos horaires de travail à votre convenance. Ainsi, être plus productif peut vivement améliorer le bien-être en vous offrant plus de temps pour vous.
Les compléments naturels pour améliorer la concentration et la productivité
Il existe de nombreux compléments alimentaires que vous pouvez prendre afin de vous aider à vous concentrer. Associé à une bonne organisation et à une hygiène de vie convenable, cela peut avoir un impact extrêmement positif sur votre quotidien. Voici quelques exemples des compléments les plus appréciés.
Rhodiola Rosea
La Rhodiola Rosea est une plante qui pousse dans les régions froides et montagneuses à divers endroits du globe. La Rhodiola Rosea améliore les états dépressifs, et améliore les performances physique et mentale en réduisant la fatigue. La Rhodiola rosea se trouve en gélules sous forme simple ou associée à d’autres plantes ou minéraux aux vertus déstressantes et anti-fatigue, comme le magnésium.
Magnésium Thréonate
Le magnésium L-thréonate est constitué d’acide thréonique et de magnésium. Il a été développé dans les années 2010 et à été validé par les instances de santé. Le magnésium est actif dans des centaines de réactions de l’organisme. Il agit principalement sur la mémoire, les performances intellectuelles et la fatigue mentale. Nous le recommandons si vous êtes soumis à un stress fréquent et que vous ressentez fréquemment de la fatigue
Alpha-GPC
L’Alpha-GPC est un composé naturel notamment présent dans le lait. C’est une molécule naturellement produite par notre corps et présente en grandes quantités dans notre cerveau. Cette molécules joue un rôle important sur la concentration, la mémoire, l’apprentissage et la réflexion. L’inclusion de l’alpha GPC dans une routine saine peut apporter des bienfaits à vie au cerveau et au corps et améliorer le bien-être général.
L-Tyrosine
La L-tyrosine est essentielle à la synthèse normale des neurotransmetteurs tels que les catécholamines (adrénaline, noradrénaline et dopamine). Elle contribue ainsi au bon fonctionnement du système nerveux, à l’équilibre général et favorise l’entrain et la motivation. On la retrouve principalement dans les produits laitiers comme le lait ou le fromage, mais aussi dans les aliments protéinés comme la viande par exemple. La L-tyrosine agit ainsi sur l’attention, la motivation et la régulation de l’humeur. Elle joue aussi un rôle sur l’état de fatigue générale et la motivation.
Conclusion
Pour améliorer sa concentration, il peut s’avérer judicieux de faire usage de compléments alimentaires pour vous aider à améliorer vos performances positives. Si votre capacité à vous concentrer s’améliore, votre niveau de productivité suivra naturellement et vous serez donc de plus en plus efficace dans les différentes tâches que vous devrez mener au quotidien. Cela entraînera également une meilleure estime de vous-même, et améliorera votre bien-être de manière générale.
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