Le lycopène est un pigment rouge que l’on retrouve dans différents fruits et légumes dont la tomate, il ne s’agit pas d’une vitamine mais d’un caroténoïde aux nombreux bienfaits et sans aucun effet secondaire ou danger pour la santé. Dans cet article nous détaillerons l’utilisation et les effets du lycopène (sur la prostate ou pour maigrir par exemple), nous verrons dans quels aliments le trouver et l’utilité de consommer un complément alimentaire.
C’est quoi le lycopène ?
Le lycopène est un pigment naturel présent dans de nombreux fruits et légumes, notamment dans les tomates. Il s’agit d’un type de composé chimique que l’on trouve dans de nombreuses plantes et qui a des propriétés antioxydantes et des bienfaits très larges. Les antioxydants aident à protéger les cellules du corps contre les dommages causés par les radicaux libres, des molécules instables qui peuvent endommager les cellules et contribuer au vieillissement et à certaines maladies.
Quels sont ses bienfaits et vertus ?
Cette liste regroupe la majorité des bienfaits du lycopène prouvés par les études scientifiques.
Le Lycopène pour la fertilité et la testostérone
Plusieurs études ont montré que la consommation de compléments alimentaires de lycopène permettait d’augmenter significativement les niveaux de testostérone supérieur en moyenne a 50%. Ces études montrent également des effets bénéfiques de la molécule sur la masse et les système musculaire.
Cela en fait un complément alimentaire intéressant pour les pratiquants de musculation.
Le Lycopène et la prostate
Les problèmes de d’hypertrophie et de cancers de la prostate sont de plus en plus fréquents chez les hommes. Le lycopène permet de prévenir les cancers de la prostate et d’améliorer le rétablissement chez les hommes traités par radiothérapie.
C’est un point intéressant et complémentaire au point précédent puisque l’augmentation des niveaux de testostérone provoque souvent une hypertrophie de la prostate qui sera contrôlée grâce au lycopène.
Le Lycopène pour maigrir
Beaucoup de femmes utilisent déjà des compléments alimentaires de lycopène pour maigrir, est ce une bonne idée ? D’après plusieurs études, OUI . Le lycopène permet de réduire le tissu adipeux et le gain de masse grasse et est également intéressant pour détoxifier le foie.
Le Lycopène chez les fumeurs
Pour les fumeurs, la consommation de cette molécule peut être très bénéfique pour plusieurs raisons, la plus importante est que celle ci réduit fortement les risques de cancers des poumons chez cette population.
Le Lycopène pour la peau
Le lycopène est considéré comme un des plus puissants si ce n’est le plus puissant antioxydant connu et étudié, il est même supérieur a la vitamine E, cela en fait un allié très efficace pour la santé de la peau. En consommer permettra de réduire l’apparition de rides et de ralentir le vieillissement de la peau.
Il permet de protéger la peau des dégâts liés au soleil et a ses rayonnements UV.
Le Lycopène pour les cheveux et les yeux
Comme pour la peau, le lycopène permettra de maintenir les cheveux et les yeux en meilleur santé et les protègera des dommages oxydatifs qui cause le vieillissement. Pour les yeux, le lycopène lutte contre la dégénérescence maculaire et les problèmes de vision liés a l’âge.
D’autres bienfaits
Les puissantes capacités antioxydantes de la molécules lui permettent d’avoir de nombreux autres bienfaits chez l’homme, elle permet de réduire les niveaux de mauvais cholestérol et de réduire les risques d’accidents cardiovasculaires ou d’AVC. La réduction du stress oxydatif permettra d’améliorer le bien être global et de ralentir le vieillissement des cellules pour une meilleure santé.
Existe t’il des dangers ou effets secondaires a l’utilisation du lycopène ?
Le Lycopène est un nutriment naturel et ne présente pas de danger a la consommation, parmi ses effets secondaires, il pourrait ralentir la coagulation du sang, il est donc déconseillé d’en prendre avec des médicaments qui fluidifient le sang.
En dehors de cela, les étude ne montrent que des effets positifs sur des durées de 6 mois de supplémentation avec des doses jusqu’à 75mg par jour.
Dans quels aliments trouve t’on du lycopène ?
Les aliments qui contiennent le plus de lycopène sont la tomate et la pastèque avec respectivement 3mg et 4mg pour 100g consommés. On retrouve également le pamplemousse qui contient 1,4mg/100g. Une consommation de ces aliments a raison de plusieurs centaines de grammes par jour permettrait d’assurer des apports corrects en lycopène qui serait de l’ordre de 20 à 50mg pour bénéficier de la plupart des bienfaits. Les compléments alimentaires seront tout de même plus économiques et pratiques a l’utilisation si vous ne souhaitez pas ingérer 500g de tomates ou de pastèque chaque jour.
Quels dosage et posologie pour le lycopène ?
Comme dit précédemment, la dose maximale étudiée pour le lycopène est de 75mg, l’idéal serait d’atteindre cette dose. 50mg étant déjà idéal et 20mg permettant déjà de voir des bienfaits importants. Pour ce qui est de la posologie, consommer le lycopène en une seule dose ne posera pas de problèmes de digestion ou d’assimilation et il peut être intéressant de le consommer en fin de journée car celui ci aurait des effets bénéfiques sur le sommeil.
Où acheter des compléments alimentaires ?
En tant que nutriment naturel, le lycopène peut être acheter dans tous les établissements en France , les pharmacies en commercialisent avec des prix très élevés tandis que les marques classiques de compléments alimentaires garantissent une meilleur qualité. On évitera comme d’habitude les prix très faibles et les produits de marques bas de gamme ou achetés sur Amazon car ceux ci ne contiennent que très rarement les quantités indiqués sur les étiquette produits.
Si vous souhaitez acheter du lycopène de qualité, nous vous conseillons de jeter un œil a la boutique Nutriforce.
Conclusion
Nous avons dans cet article vu les bienfaits, dangers et effets potentiels du lycopène ainsi que les aliments source et la posologie de ce complément alimentaire. Nous espérons que cet article vous aura apporté les connaissance que vous souhaitiez et aura répondu a vos questions. S’il vous a plu, vous serez peut être intéressé par nos articles sur la L théanine, ses bienfaits et effets sur la santé, le nootropique le plus puissant pour le cerveau ou encore notre article sur le pyrèthre d’Afrique pour la testostérone.
Si vous avez des questions par rapport a cet article ou aux informations mentionnés, n’hésitez pas a poser vos questions en commentaires,, nous y répondront. Vous pourrez également retrouver les études scientifiques utilisés