L’apigénine est un complément alimentaire naturel de plus en plus utilisé, c’est une molécule donc les besoins journaliers peuvent être atteints si l’on fait l’effort de consommer beaucoup de certains aliments. Dans cet article, vous allez apprendre les bienfaits et effets de l’apigénine sur le corps ainsi que comment la consommer.
Qu’est-ce que l’apigénine ?
L’apigénine est un flavonoïde de la famille des flavones. Elle est régulièrement extraite de la plante Matricaria recutita (une camomille) et il s’agit d’un des compléments alimentaires les plus prometteurs dans de nombreux domaines. La molécule a été et est toujours le sujet de nombreuses études pour lutter contre le cancer, améliorer la santé et le stress, renforcer le système immunitaire ou encore améliorer les performances physiques et la testostérone.
Les études montrent que la molécule est capable de bloquer la réaction d’aromatase et d’augmenter les niveaux de testostérone.
Les aliments qui contiennent de l’apigénine
Certains aliments contiennent naturellement de l’apigénine en faible quantité et très rarement en quantité importante.
Sources importantes d’apigénine
- La camomille Matricaria recutita
- Le persil
Sources faibles d’apignénine
- Kumquats
- Artichauds
- Rutabagas
Si vous arrivez à consommer quotidiennement plusieurs de ces aliments en quantité importante , vous devriez atteindre vos apports en apigénine sans compléments, félicitations !
L’apigénine est-elle un complément alimentaire ?
La majorité des athlètes, sportifs et autres consommateurs d’apigénine obtiennent leurs apports grâce à des compléments alimentaires car il est beaucoup plus facile et agréable d’obtenir une dose importante d’apigénine de cette manière. De plus c’est avec des compléments que les études ont été menées.
Qui l’utilise et pourquoi ?
Elle est aujourd’hui utilisée par des entrepreneurs qui ont besoin d’un cerveau qui fonctionne à 100% et d’un sommeil profond mais aussi par les athlètes car elle est capable d’augmenter les niveaux de testostérone et d’améliorer les performances physiques.
Son utilisation a été popularisée par le docteur Huberman qui en consomme tous les soirs pour tomber dans un sommeil plus réparateur facilement.
L’apigénine, le stress et le sommeil
Un des bienfaits majeurs de l’apigénine est sa capacité à réduire le stress et à favoriser l’endormissement. En consommer le soir permet d’avoir un sommeil de meilleure qualité et plus réparateur en augmentant la durée de certains cycles du sommeil.
Les études montrent également une diminution du cortisol de près de 50%, ce qui en fait un des meilleurs antistress et qui joue probablement dans l’augmentation de la récupération et des performances sportives.
L’apigénine et le système immunitaire
La molécule dispose également d’effets particuliers sur le système immunitaire. Elle est capable d’améliorer le système immunitaire et d’augmenter les réponses face aux infections. Des études ont également montré qu’elle améliore l’efficacité des antibiotiques tout en diminuants leurs effets secondaires.
L’apigénine et la testostérone
Les études montrent plusieurs effets intéressants de l’apigégine. Sa consommation inhibe les enzymes aromatase et 17β-hydroxysteroid dehydrogenase (17β-HSD) qui sont toutes les deux responsables de la conversion de la testostérone en œstrogènes. Cela signifie que l’apigénine augmentera la production de testostérone via l’axe gonadotrope.
Elle est également capable de bloquer les récepteurs thromboxane A2 (TBXA2) dans les testicules ce qui amènera une augmentation significative de la testostérone.
Des recherches sur le cancer
Des recherches montrent également que la consommation d’apigénine réduirait la formation de cellules cancéreuses de 62%. D’autres études sont en cours mais il s’agit d’un traitement prometteur et qui semble fonctionner en préventif. Certaines études montrent même des effets positifs pour guérir le cancer.
Il faut tout de même bien comprendre que l’apigénine n’est pas un médicament et qu’elle ne doit jamais être achetée dans le but de soigner ou guérir un cancer ou quelconque autre maladie.
L’ensemble des bienfaits étudiés de l’apigénine
Voici un résumé de l’ensemble des bienfaits de la molécule :
- Améliore le sommeil
- Diminue le stress
- Augmente la testostérone
- Diminue les oestrogènes
- Renforce le système immunitaires
- Empêche le développement de cellules cancèreuses (plus de recherches nécessaires)
- Améliore la santé articulaire
- Améliore l’humeur
- Semble protéger très fortement les reins de l’oxydation
- Réduit les risques de diabètes
Quand prendre son complément alimentaire ?
La consommation d’apigénine sera évidemment préférable le soir pour sa capacité à améliorer le sommeil.
Quel dosage ?
La dose utilisée dans les études est souvent de 50 a 100mg. La plupart des compléments devraient fournir cette dose.
Conclusion
Nous avons vu les bienfaits de l’apigénine et ce qu’elle peut vous apporter. A vous maintenant de vous faire un avis sur ce complément. N’hésitez pas à le partager avec nous en commentaire.
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