Dans cet article, vous pourrez retrouver la liste des meilleurs nootropiques de 2023. Les nootropiques ou nootropics en anglais sont des compléments alimentaires ou parfois des médicaments (sans ordonnance souvent) qui ont pour but d’améliorer les performances mentales. Ils peuvent être naturels ou non, certains ne sont pas légaux en France. Si vous souhaitez plus d’informations sur la définition, le fonctionnement et le neurohacking en général, nous avons un article pour tout savoir sur les nootropiques.
La liste des meilleurs nootropiques de 2023
L’Acetyl L-Carnitine
La carnitine est un acide aminé plutôt connu dans le milieu du sport mais qui a pourtant beaucoup à apporter au cerveau. Il augmente l’énergie disponible dans le cerveau et fonctionne très différemment des autres nootropiques. On peut trouver de la carnitine naturelle dans certains aliments, mais la forme Acetyl L-carnitine est une des seules capables de passer dans la circulation sanguine du cerveau.
Si vous souhaitez en savoir plus sur la molécule, nous vous conseillons l’article de ce blog.
Il ne s’agit pas du meilleur nootropique et ses effets son légers mais il est à considérer surtout si vous êtes sportif à côté.
La Rhodiola Rosea : le meilleur nootropique ?
La Rhodiola Rosea est un nootropique naturel, il s’agit d’une plante aux effets très intéressants. De nombreuses études scientifiques ont été menées sur cette plante et il s’agirait probablement d’une des plus puissantes smart drug (nootropique) même si vous allez voir par la suite qu’il existe plus efficace, l’avantage de la Rhodiola est qu’elle peut être prise en continu et qu’elle ne vous empêchera pas de dormir même prise enfin de journée. Elle est donc plus simple à utiliser.
Si vous souhaitez en savoir plus sur cette plante, nous avons un article complet sur la Rhodiola Rosea. Si vous cherchez où en acheter, vous pouvez vous rendre sur notre boutique.
L’Ashwagandha : un cas particulier
L’Ashwagandha n’est pas un nootropique a proprement parlé, il s’agirait plutôt d’une plante adaptogène mais elle vaut la peine d’être mentionnée, car il s’agit probablement de la plante la plus efficace pour réduire les niveaux de cortisol. Il faudra donc éviter d’en prendre pour augmenter ses performances en début de journée, en revanche, prise le soir, elle permettra d’avoir un sommeil extrêmement réparateur ce qui améliorera les performances mentales.
Il peut donc être intéressant de coupler l’Ashwagandha avec d’autres smart drugs. Il est assez facile de trouver où en acheter.
L’Alpha GPC
L-alpha-Glycérophosphorylcholine plus communément appelée Alpha GPC, est une forme de choline très biodisponible et qui passe facilement de la circulation sanguine au cerveau. Cela permet donc d’augmenter les niveaux de choline directement dans les différentes parties du cerveau.
Consommer de l’Alpha GPC va permettre d’améliorer la mémoire, les capacités d’apprentissages et la concentration. Il n’y a pas de dangers et de risques à en consommer, vous pouvez retrouver notre article complet sur les bienfaits de l’alpha GPC
L’Aniracetam
Parmi la famille des racétam, l’Aniracetam est probablement le nootropique le plus intéressant car il permet d’augmenter sa créativité. En revanche ça n’est pas le meilleur pour rester concentré sur une tache.
Si vous cherchez où acheter ce nootropique, vous devez savoir que les molécules de la famille des racetams sont difficilement trouvables en France, car elles sont encore en cours d’étude. Vous devrez donc passer par des sites étrangers si vous souhaitez vous en procurer. Il est aussi possible d’en obtenir en pharmacie avec une ordonnance pour les personnes qui ont un TDAH.
Cependant, il y a de nombreuses alternatives naturelles, plus sûres et efficaces et que l’on peut acheter facilement en France, nous vous conseillons donc de vous orienter vers d’autres nootropiques de cet article pour des raisons de sécurité ( effets secondaires non étudiés ) .
Le Bacopa Monnieri
La Bacopa Monnieri est un des nootropiques les plus connus aujourd’hui car il s’agit d’une plante très efficace pour booster les fonctions cognitives. Si vous avez besoin d’un cerveau qui fonctionne à 100%, c’est une très bonne solution qui vous aidera à vous concentrer.
La Bacopa a des effets très positif sur le système nerveux et agit aussi comme un régulateur de l’humeur. Si cette plante vous intéresse, nous avons un article complet sur la Bacopa Monnieri, ses bienfaits et dangers.
Vous pouvez en acheter directement dans notre boutique.
La Caféine
Pas besoin de s’étaler sur cette molécule elle est très utilisée en France, la caféine est efficace pour certaines personnes. Il s’agit d’un nootropique car la molécule permet d’éviter la fatigue et de mettre un coup de fouet au cerveau. L’inconvénient c’est que souvent, la caféine vous rendra moins concentré, vous aurez plus tendance à vous éparpiller voir pour certaine personne la molécule excite trop leur cerveau pour pouvoir utiliser correctement cette énergie.
A vous donc d’expérimenter pour savoir si la caféine est utile pour vous. Une étude a montré qu’elle était efficace uniquement sur 10% de la population, pour le reste des gens, elle permet uniquement de réduire la sensation de fatigue. De plus, l’accoutumance et la dépendance à la caféine arrivent très vite.
La Citicholine
Une source de choline alternative a l’Alpha GPC, les effets sont très similaires, les avis reportent des bienfaits beaucoup moins intéressants et puissants mais elle coute relativement moins cher. Il est assez difficile de trouver ou en acheter aujourd’hui contrairement à l’Alpha GPC car elle n’est pas aussi efficace.
La Créatine : Plus efficace que l’on ne le pense
La créatine est une molécule très connue des pratiquants de musculation, elle est produite naturellement par le corps mais sa synthèse est limité a 2 ou 3g par jour. Consommer de la Créatine permet de dépasser la limite de cette synthèse et d’augmenter les niveaux d’ATP dans le corps. L’ATP est la source d’énergie principale de toutes les cellules, même le cerveau.
On retrouve aussi de la créatine dans la viande rouge.
Nous vous conseillons d’essayer de consommer de la créatine, il s’agit d’une molécule très peu chère et vous devriez vous sentir beaucoup plus énergique quand vous en consommez. 3g par jour pendant 2 semaines permettent de noter une réelle différence. La créatine a besoin de s’accumuler pour faire effet donc vous ne ressentirez rien le premier jour.
Le Ginkgo Biloba :
Probablement la plante la plus connue pour améliorer sa mémoire. Ses effets sont très étudiés et en consommer permet de rendre l’apprentissage plus efficace. Cependant, l’accoutumance est relativement rapide. Si vous souhaitez en consommer, il est très important de savoir si vous supportez la molécule correctement ou pas, le Ginkgo peut entrainer de fort maux de tête chez certaines personnes.
Le Lion’s mane : Le plus puissant ?
Le Lion’s Mane est un champignon très particulier. Il s’agit d’un nootropique très puissant qui est utilisé pour améliorer la concentration et la performance mentale de manière globale. Une de ses propriétés intéressante est qu’il semble capable de relancer la croissance des cellules nerveuses et des neurones dans le cerveau (processus qui s’arrête normalement a la fin de la croissance).
Nous avons un article complet sur le Lion’s Mane et ses bienfaits.
Il est encore assez difficile d’acheter de Lion’s Mane en France, nous en proposons depuis peu sur notre boutique.
La Tyrosine : Plus de dopamine ?
Le corps humain produit l’hormone dopamine à partir de la tyrosine. Il a été prouvé qu’une supplémentation en tyrosine augmente les niveaux de dopamine. Cependant, il n’est pas nécessaire de se supplémenter car la tyrosine est présente dans de nombreux aliments, principalement la viande et les produits laitiers, faire attention a son apport est suffisant.
Contrairement à la croyance, la dopamine n’est pas réellement l’hormone de la récompense mais plutôt celle de la motivation et de la concentration. Si vous souhaitez mieux comprendre son fonctionnement, cet article sur la dopamine vous intéressera, consommer plus de tyrosine vous permettra donc d’être plus performant et motivé.
Et tout ça sans compléments si vous arrivez à consommer assez de tyrosine via l’alimentation.
La L-Théanine
La Théanine est un acide aminé qui n’est pas synthétisé par le corps et qui n’est pas nécessaire à son fonctionnement. Il n’agit pas réellement comme un nootropique puisqu’en consommer seul aura un effet plutôt calmant. En revanche, lorsqu’on le consomme dans du thé, il est accompagné de caféine (théine, c’est la même molécule).
Plusieurs études ont montré que la consommation de théanine permet de réduire les effets négatifs de la caféine, donc de pouvoir en profiter plus efficacement.
Vous pouvez donc consommer du directement, du thé ou bien consommer une source de caféine et ajouter de la théanine en plus. Un ratio correct semble être de 2:1 c’est-à-dire 2 mg de théanine pour 1 mg de caféine.
Les vitamines B
Vous pensez peut-être qu’elles n’ont pas leur place ici mais les vitamines B sont essentielles pour maintenir des bons niveaux d’énergie. Vous aurez beau consommer les meilleurs nootropiques, si vous avez une carence prolongée dans une des vitamines B, votre cerveau ne fonctionnera pas à 100%.
Vous avez plusieurs solutions pour vous assurer de ne pas avoir de problèmes à ce niveau :
- Manger suffisamment de fruits et légumes
- Consommer un peu de viande ou de produits laitiers
- Prendre une bon multivitamine
- Prendre un complexe de vitamines B
Vous n’avez pas réellement besoin de vérifier si vous consommez trop de vitamines B, dans tous les cas, il s’agit de vitamines hydrosolubles qui seront expulsés dans l’urine si présentes en excès.
Conclusion
Il est assez difficile de comparer réellement les nootropiques car les effets sont souvent assez différents de l’un a les autres. Si l’on devait élire le meilleur nootropique de ce classement, il s’agirait probablement de la Rhodiola Rosea pour sa simplicité d’utilisation et son efficacité.
Nous avons aussi un article sur les meilleurs boosters de testostérone qui pourrait vous intéresser. N’hésitez pas à laisser un commentaire si vous avez une question ou remarque.