Arthrose de la hanche : symptômes, traitements et solutions naturelles

L’arthrose de la hanche est l’une des maladies articulaires les plus fréquentes. Elle touche environ une personne sur dix entre 65 et 75 ans. Elle provoque des douleurs aux hanches, une raideur et une gêne croissante dans les gestes du quotidien : marcher, monter les escaliers, enfiler ses chaussettes.

Il n’existe pas encore de traitement capable de guérir l’arthrose. Mais de nombreuses solutions permettent de soulager la douleur, de garder sa mobilité et de ralentir la gêne. Et quand la maladie est avancée, la prothèse de hanche donne d’excellents résultats.

Dans cet article, vous découvrirez ce qu’est la coxarthrose, comment la soigner, si la marche est conseillée, les dernières avancées et les aliments à limiter pour préserver vos articulations.

Qu’est-ce que l’arthrose de la hanche ou coxarthrose ?

La hanche est l’articulation entre le bassin et le fémur. La tête du fémur, en forme de boule, tourne dans une cavité du bassin. Ces deux surfaces sont recouvertes de cartilage, un tissu lisse qui permet un glissement sans frottement.

Dans l’arthrose, ce cartilage s’use progressivement. Il s’amincit, se fissure, puis disparaît par endroits. Les os frottent davantage. Ils réagissent en formant de petites excroissances, appelées ostéophytes. L’articulation s’enraidit et devient douloureuse.

Le terme médical est coxarthrose, du latin « coxa » qui signifie hanche. Elle touche une seule hanche ou les deux, souvent à des degrés différents.

Les facteurs de risque

L’âge est le premier facteur. L’arthrose devient fréquente après 50 ans. Mais elle peut aussi apparaître plus tôt, notamment en cas de malformation de la hanche présente depuis l’enfance.

Le surpoids augmente fortement la charge sur l’articulation à chaque pas. Les antécédents familiaux, une ancienne fracture, certains sports intensifs ou des métiers physiques favorisent aussi la maladie.

Arthrose de la hanche : les symptômes à reconnaître

Parmi les symptômes de l’arthrose de la hanche, la douleur se situe surtout dans le pli de l’aine. Elle peut descendre à l’avant de la cuisse jusqu’au genou. Elle augmente à la marche et se calme au repos. La hanche est raide le matin pendant quelques minutes.

Avec le temps, la mobilité diminue. Enfiler ses chaussettes, couper ses ongles de pied ou sortir d’une voiture devient difficile. Une boiterie peut apparaître. Si vous hésitez entre arthrose et tendinite, consultez notre article sur la [tendinite de la hanche].

Les femmes sont plus souvent touchées après la ménopause. Chez elles, des douleurs dans l’aine gauche ou droite peuvent révéler une arthrose de la hanche. Mais chez la femme, une douleur dans l’aine peut aussi avoir une origine gynécologique, digestive ou venir d’une hernie. Un avis médical permet de faire la différence.

Toutes les douleurs de hanche ne viennent pas de l’articulation. Une douleur bas du dos côté droit et hanche, qui descend dans la fesse ou l’arrière de la cuisse, a souvent une origine lombaire. Dans ce cas, c’est la colonne qui est en cause, et non le cartilage de la hanche. Notre article sur la [lombalgie] vous aide à faire le point.

Comment soigner une arthrose de la hanche ?

L’objectif du traitement est de soulager la douleur, de préserver la mobilité et de garder une vie active. Il associe plusieurs approches, adaptées au stade de la maladie.

Bouger et renforcer ses muscles pour lutter contre l’arthrose de la hanche

L’activité physique est le traitement de base de l’arthrose. Elle entretient la mobilité de la hanche et renforce les muscles qui la protègent. Contrairement à une idée reçue, bouger n’use pas davantage le cartilage, au contraire.

La kinésithérapie apporte un programme adapté : renforcement des fessiers et des cuisses, assouplissements, travail de l’équilibre. Les exercices en piscine sont particulièrement bien tolérés, car l’eau allège le poids du corps.

Perdre du poids

Chez les personnes en surpoids, la perte de poids est l’un des traitements les plus efficaces. Chaque kilo en moins réduit la charge sur la hanche à chaque pas. Même une perte modeste soulage souvent la douleur.

Les traitements médicaux

Le médecin peut proposer des antalgiques et, lors des poussées, des anti-inflammatoires sur une courte durée. En cas de poussée qui résiste, une infiltration de corticoïdes peut être réalisée. Une canne tenue du côté opposé à la hanche douloureuse soulage aussi nettement l’articulation.

Quand l’arthrose est très avancée et gêne la vie quotidienne, la prothèse de hanche est la solution de référence. C’est l’une des interventions les plus réussies de la chirurgie orthopédique. Beaucoup de patients finissent par oublier qu’ils en portent une.

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Collagène Marin

En cas d’arthrose de la hanche, le cartilage s’use et l’articulation devient raide, surtout le matin. Le collagène est la principale protéine du cartilage, et une méta-analyse d’essais chez des personnes arthrosiques a observé une diminution de la raideur avec une supplémentation en collagène. Prenez 2 gélules par jour, le matin, en cure de plusieurs semaines, en complément de la marche et de vos exercices.

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Le Collagène marin Nutriforce

Le collagène marin est la principale protéine du cartilage, des tendons et des ligaments. C’est pourquoi de nombreuses personnes souffrant d’arthrose intègrent un complément de collagène à leur routine.

Le Collagène marin Nutriforce se prend facilement au quotidien, en cure de plusieurs semaines. Il s’associe idéalement à une activité physique régulière et à une alimentation équilibrée, les deux piliers de la prise en charge de l’arthrose.

Les remèdes de grand-mère

La chaleur est le remède le plus simple et le plus efficace. Une bouillotte, une compresse chaude ou un bain chaud détendent les muscles et atténuent la raideur du matin. Évitez-la en revanche lors d’une poussée inflammatoire, quand la hanche est très douloureuse.

Le cataplasme d’argile verte fait partie des remèdes traditionnels. Appliqué tiède sur la hanche, il procure une sensation de détente. Son effet repose surtout sur la chaleur et le moment de repos qu’il impose.

Le gingembre et le curcuma sont traditionnellement utilisés pour leurs propriétés anti-inflammatoires. Vous pouvez les intégrer à votre cuisine, dans les plats ou en infusion. Associez le curcuma à une pincée de poivre noir, qui améliore son absorption.

L’harpagophytum, ou griffe du diable, est une plante utilisée depuis longtemps contre les douleurs articulaires. Il est déconseillé en cas d’ulcère, de calculs biliaires, de grossesse ou de traitement anticoagulant. Demandez conseil à votre pharmacien avant d’en prendre.

Enfin, les cures thermales sont une tradition bien française. Les soins en eau chaude, les massages et les exercices en piscine soulagent de nombreux patients. Elles peuvent être prises en charge par l’Assurance maladie sur prescription médicale.

Est-ce que la marche est bonne pour l’arthrose de la hanche ?

Oui, la marche est l’une des meilleures activités en cas d’arthrose de la hanche. Elle entretient la mobilité, nourrit le cartilage grâce aux mouvements de l’articulation et renforce les muscles. Elle aide aussi à contrôler le poids.

L’essentiel est de l’adapter à votre douleur. Visez environ 30 minutes par jour, éventuellement en plusieurs fois. Marchez sur terrain plat et souple, comme un chemin de terre ou une piste de parc. Évitez les longues descentes et les terrains très accidentés.

Quelques équipements rendent la marche plus confortable. Des chaussures bien amorties limitent les chocs. Des bâtons de marche nordique répartissent l’effort et soulagent la hanche. En cas de douleur forte, une canne tenue du côté opposé aide beaucoup.

Une légère gêne pendant ou après la marche est normale. En revanche, une douleur qui persiste plus de deux heures après l’effort indique que vous en avez trop fait. Réduisez alors un peu la durée la fois suivante, sans arrêter complètement.

Quel est le nouveau traitement pour l’arthrose de la hanche ?

Il n’existe pas encore de médicament capable de réparer le cartilage ou de stopper l’arthrose. La recherche avance pourtant sur plusieurs fronts, et la prise en charge évolue.

Une rééducation plus ciblée

Les recommandations les plus récentes placent l’exercice physique au cœur du traitement. Elles en font l’intervention principale de l’arthrose de la hanche. Elles reconnaissent aussi l’intérêt de nouvelles techniques de kinésithérapie, comme l’aiguilletage à sec, pour soulager la douleur et améliorer la mobilité à court terme.

Des injections plus simples

Lors des poussées, l’infiltration directement dans l’articulation de la hanche est un geste délicat. Une étude récente a montré qu’une injection intramusculaire de corticoïdes pourrait être aussi efficace, tout en étant beaucoup plus simple à réaliser.

Les avancées en chirurgie

La pose de prothèse bénéficie de l’arrivée de la chirurgie assistée par robot. Elle améliore la précision du positionnement de l’implant. Les techniques moins invasives et la récupération rapide permettent aussi à de nombreux patients de remarcher dès le lendemain de l’opération.

Les pistes de la recherche

Les chercheurs explorent des thérapies cellulaires, à base de cellules souches, et des molécules capables de cibler les mécanismes de destruction du cartilage. La découverte de nouveaux gènes impliqués dans l’arthrose ouvre aussi la voie à des traitements plus ciblés. Ces pistes restent pour l’instant au stade de la recherche.

Quels sont les cinq aliments à éviter pour l’arthrose ?

Aucun aliment ne provoque ni ne guérit l’arthrose à lui seul. Mais certains favorisent la prise de poids et l’inflammation, deux facteurs qui aggravent la douleur. Voici les cinq à limiter en priorité.

1. Les sucres ajoutés et les sodas

Les boissons sucrées, les confiseries et les pâtisseries apportent beaucoup de calories pour peu de nutriments. Ils favorisent la prise de poids et une inflammation chronique. Remplacez-les par de l’eau, des fruits entiers ou des desserts maison peu sucrés.

2. Les charcuteries et viandes transformées

Saucisses, jambon industriel, lardons ou salami sont riches en graisses saturées et en sel. Une consommation élevée est associée à davantage d’inflammation. Privilégiez les volailles, les poissons et les légumineuses.

3. Les fritures et les huiles riches en oméga 6

Les fritures, chips et plats industriels utilisent souvent des huiles de tournesol ou de maïs, très riches en oméga 6. En excès, ces acides gras déséquilibrent le rapport avec les oméga 3. Pour en savoir plus, consultez notre article sur les oméga 6.

4. Les produits ultra-transformés

Plats préparés, biscuits industriels, céréales sucrées et snacks cumulent sucres, sel, mauvaises graisses et additifs. Ils rassasient peu et poussent à manger davantage. Revenir à une cuisine simple, à base de produits bruts, fait une vraie différence.

5. L’alcool

L’alcool apporte des calories vides et favorise l’inflammation. Il perturbe aussi le sommeil, essentiel à la récupération. Limitez-le à quelques verres par semaine, et pas tous les jours.

À l’inverse, misez sur une alimentation de type méditerranéen : légumes, fruits, poissons gras, huile d’olive et de colza, noix, céréales complètes et légumineuses. Elle aide à contrôler le poids et soutient l’équilibre de tout l’organisme.

Conclusion

L’arthrose de la hanche est une usure progressive du cartilage, qui provoque des douleurs dans le pli de l’aine et une raideur de l’articulation. Elle ne se guérit pas encore, mais ses douleurs de hanche se soulagent très bien.

L’activité physique, et en particulier la marche, reste le premier traitement. Elle s’associe à la kinésithérapie, à la perte de poids, aux remèdes naturels comme la chaleur et à un complément comme le Collagène marin Nutriforce.

Côté assiette, limiter les sucres, les charcuteries, les fritures, les produits ultra-transformés et l’alcool aide à préserver vos articulations. Et si l’arthrose devient trop handicapante, la prothèse de hanche permet de retrouver une vie active.