Le stress oxydatif, est le résultat des agression causée par les molécules néfastes présentent dans l’air. Cela se produit lorsque des radicaux libres, des molécules instables produites naturellement par notre corps, surpassent les défenses antioxydantes de l’organisme. Cet article explore les causes principales du stress oxydatif, ses risques, et comment l’alimentation et les compléments alimentaires peuvent contribuer à diminuer ce stress.
Les causes principales du stress oxydatif
Le stress oxydatif est le résultat de la production de radicaux libre par notre corps. Ces radicaux libres sont le résultat de réactions d’oxydations lors du processus respiratoires. Les radicaux libres sont l’excédant de cette production. Bien que le corps produise donc ces radicaux libre de manière systématique, certains facteurs contribuent à accroitre ce phénomène. Parmi les facteurs les plus courants, on retrouve par exemple le soleil, l’excès de sport, le tabac ou encore une alimentation déséquilibré. Ces facteurs agissants directement sur notre organisme, la consommation de l’un ou de plusieurs d’entre eux en excès favorisant donc la production de radicaux libres, et générant donc du stress oxydatif.
Traiter le stress oxydatif en controlant son alimentation
Un façon simple mais efficace pour prévenir du stress oxydatif commence par une alimentation naturelle, riche en antioxydants. Ces molécules, capables de neutraliser les radicaux libres, se trouvent dans de nombreux fruits et légumes. Les aliments riches en vitamine C, comme les kiwis, les agrumes, et les fraises, sont particulièrement recommandés. Les légumes tels que les brocolis, le cresson et les choux de Bruxelles sont d’excellents combattants, offrant non seulement de la vitamine C mais aussi d’autres nutriments.
La vitamine E, une autre vitamine efficace contre le stress oxydatif. Présente dans des aliments comme l’avocat, la mangue, et les épinards, elle apporte des acides gras essentiels qui renforcent les membranes cellulaires. Une alimentation équilibrée et variée, riche en fruits, légumes et oléagineux, constitue une solution à la porter de tous pour contrer le stress oxydatif.
Les compléments alimentaires naturels
Pour ceux qui peinent à obtenir suffisamment d’antioxydants par leur alimentation, les compléments alimentaires peuvent s’avérer utiles. Parmi les plus efficaces, on retrouve l’extrait de brocoli, une source concentrée de vitamines C et de sulforaphane, un composé connu pour ses propriétés anti-oxydantes puissantes. Le coenzyme Q10, un antioxydant produit naturellement par l’organisme, est également essentiel. Il est plus que nécessaire dans la production d’énergie cellulaire tout en protégeant les membranes des cellules contre les dommages oxydatifs.
Un autre complément, méconnu mais tout aussi pertinent : Le pollen de pin. Riche en enzymes, vitamines et flavonoïdes, ce dernier soutient non seulement le système immunitaire, mais agit également comme un bouclier contre les effets néfastes des radicaux libres. Ces compléments alimentaires naturels et une hygiène de vie saine vous permettrons de vous maintenir en bonne santé sans consommer de traitements chimiques.
Les risques si le stress oxydatif n’est pas traité
Si le stress oxydatif n’est pas traité de manière contante, les conséquences sur la santé peuvent s’avérer très problématique. Les radicaux libres endommagent des cellules importantes pour le développement du corps humain. Parmi elles, on retrouve par exemple les cellules produisant le collagène, l’élastine et l’Acide Hyaluronique, responsables de la fermeté de la structure de la peau jeune. La production de ces substance régresse au fur et à mesure des années, et ce stress accélère grandement le processus.
Le stress oxydatif est donc responsable du vieillissement prématuré de la peau et des tissus, causant rides, relâchement cutané et perte d’élasticité. Mais les effets ne s’arrêtent pas à l’esthétique. Il contribue également à des troubles inflammatoires chroniques, comme l’arthrite, qui peuvent devenir invalidants avec le temps.
Parmi les complications les plus graves, on peut retrouver des maladies cardiovasculaires comme l’athérosclérose. Les radicaux libres endommagent les parois des vaisseaux sanguins, favorisant l’accumulation de plaques dans les artères et augmentant le risque d’infarctus ou d’accident vasculaire cérébral. Enfin, le stress oxydatif est un facteur clé dans le développement de maladies neurodégénératives, comme la maladie d’Alzheimer ou de Parkinson.
Conclusion
Le stress oxydatif, bien que souvent invisible, peut avoir des répercussions graves sur la santé s’il n’est pas pris en charge. Ses causes sont nombreuses, mais il est en revanche facile de le contrer. Une alimentation naturelle riche en antioxydants et l’utilisation judicieuse de compléments alimentaires comme le coenzyme Q10 ou l’extrait de brocoli peut réduire significativement ses effets.
En prenant des mesures pour le contrer, vous protégez vos cellules, ralentissez le vieillissement et réduisez les risques de maladies graves, pour une santé durable.
