Musculation et force

Prendre du muscle et gagner en force repose sur trois leviers, l'entraînement, l'apport protéique et la récupération. Cette rubrique analyse ce que les compléments peuvent réellement apporter sur chacun d'eux. Créatine, protéines, acides aminés, actifs hormonaux et bloqueurs de myostatine sont examinés à partir des essais cliniques disponibles, avec les doses utilisées et les résultats mesurés. Vous y trouverez aussi ce qui ne fonctionne pas, parce qu'une bonne partie du marché repose sur des promesses jamais vérifiées.