Sommeil, stress et bien-être

Le stress chronique et le manque de sommeil dégradent la récupération, l'appétit, l'humeur et la performance physique. Cette rubrique explore les mécanismes physiologiques en jeu, de l'axe corticotrope à la régulation du cycle veille-sommeil. Adaptogènes, magnésium, acides aminés apaisants et actifs du sommeil y sont analysés à partir des données cliniques, avec une attention particulière aux dosages et aux interactions. Les compléments viennent en appui d'une hygiène de vie, jamais en remplacement.